Breathwork wird häufig missverstanden – viele denken an Räucherstäbchen oder mystische Rituale. Doch die gezielte Arbeit mit dem Atem ist tief in Jahrtausenden alten Traditionen verwurzelt und heute wissenschaftlich fundiert. In diesem Blogartikel werden 10 verbreitete Mythen entlarvt – mit Humor, Klarheit und harten Fakten. Mythos 1: „Breathwork? Klingt nach Räucherstäbchen und Klangschale.“ Nein, klingt […]
Die Atemübung des Wirbelsäulenflex verbindet eine bewusste Körperbewegung mit einer gezielten Atmung. Diese kurze, aktivierende Atemübung bringt in nur zwei Minuten neue Energie in deinen Körper und hilft dir, mental wacher und präsenter zu werden. Sie ist ideal, um dich neu auszurichten und mit mehr Klarheit in deinen Tag zu starten. Hintergrund In Momenten der […]
No drugs, just breath. Die Forschung ist eindeutig: Für veränderte Bewusstseinszustände brauchen wir keine Drogen. Bestimmte Breathwork-Methoden haben den gleichen Effekt – zeigt eine kürzlich erschienene Studie von Havenith et al. (2025). In a nutshell Breathwork kann psychedelische Erfahrungen imitieren – auf natürliche Weise. Techniken wie die zirkuläre Atmung können zu starken veränderten Bewusstseinszuständen führen, […]
Die Atemübung des physiologischen Seufzens hilft dir, körperlich schnell wieder zur Ruhe zu kommen und deine Gedanken zu klären. Du kannst sie in einer akuten Stresssituation oder regelmäßig als Routine machen, um dein Stresslevel zu senken. Hintergrund In herausfordernden Momenten kann es passieren, dass unser Atem flacher wird oder wir ihn unbewusst anhalten. Dies signalisiert […]
Die Wechselatmung ist seit vielen Jahrhunderten bekannt, vor allem aus dem Yoga. In der Beschreibung klingt sie zunächst komplizierter, als sie ist. Aber lass‘ dich davon nicht abhalten. Schon nach ein paar Runden kannst du in einen guten Flow kommen. Hintergrund Die Wechselatmung, auch als Nadi Shodana bekannt, stammt aus dem Pranayama, einer Atemtechnik aus […]
In einer der 2023 Solo-Episoden des Huberman Lab Podcast taucht Dr. Andrew Huberman tief in ein Thema ein, das wir alle für selbstverständlich halten – unsere Atmung. Wir alle wissen, dass atmen lebensnotwendig ist. Was die meisten Menschen aber nicht wissen, ist, wie stark sich unsere Atemmuster auf alles von Stress über Schlaf bis hin […]
Die „Ideale Atmung“ ist eine einfache und effektive Atemübung, die darauf abzielt, den Atem in einen gleichmäßigen Rhythmus zu bringen. Eine bewusste, gleichmäßige Atmung kann das Nervensystem ausgleichen und sowohl Körper als auch Geist harmonisieren. Diese Übung hilft dir, dich zu entspannen und dein inneres Gleichgewicht zu finden. Hintergrund Vielen Experten, allen voran James Nestor […]
Die Atmung ist ein grundlegender, aber oft vernachlässigter Aspekt des Lebens, der eng mit unserer Gesundheit, unserer Energie und unserem emotionalen Wohlbefinden verbunden ist. Der Unterschied zwischen Nasenatmung (Atmung durch die Nase) und Mundatmung (Atmung durch den Mund) mag geringfügig erscheinen, kann aber tiefgreifende Auswirkungen auf unseren Körper und unsere Seele haben. In diesem Überblick […]
Breathwork, die bewusste Kontrolle von Atemmustern, hat aufgrund ihrer Fähigkeit, das emotionale Wohlbefinden zu verbessern und Stress abzubauen, auch in der Wissenschaft hohe Wellen geschlagen. Die in Cell Reports Medicine veröffentlichte >> Studie „Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal“ bietet einen umfassenden Einblick in den Vergleich verschiedener Arten von Atemtechniken und […]
„Atmen ist Leben“ – eine simple Wahrheit, die oft vergessen wird. James Nestors Buch Breath – Atem: Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens | Über das richtige Atmen und Atemtechniken zeigt eindrucksvoll, wie sich unser Atemverhalten über Jahrtausende verschlechtert hat und welche gravierenden Auswirkungen dies auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat. Dabei […]